多數人運動不外乎為了減重瘦身,本篇文章提供你多款運動前、運動後飲食組合,幫助你在對的時間,吃對食物與份量,不讓辛勤鍛鍊的身材被破壞,快點試試來試試,幫有效增肌減脂還能享受減重、運動的樂趣喔!
上班族都想過養成規律慢跑的好習慣,但又常礙於工作繁忙而中途放棄,一再陷入無法持之以恆的輪迴中,其實大家的甘苦我都懂~因此本篇小編整理了幾項長跑者給新手的超中肯建議,提點曾經半途而廢的你,如何一步步成功建立天天慢跑的好習慣!
體重總不聽話,辛辛苦苦的節食讓體重計數字掉下來,開心沒幾天,過兩天又回來,許多人為了瘦,更極端的去執行節食任務,但是有一個小問題,減脂與減重是同一件事嗎?其實我們身體中不需要的是多餘的脂肪,而肌肉比重遠遠比脂肪來的高,少吃絕對不是維持身材的好方法!甚至攝取的熱量不足,無法供應身體需要的基礎代謝,錯誤的方式,造成體重上上下下反覆變化,真的會讓人有一種光呼吸都會胖,以下由健身教練Emma來告訴妳,吃對飲食正確運動的方式。
游泳不僅有助於全身肌肉的訓練、增強心肺功能之外,也是一項很好的紓壓運動。不過該如何有效達成健身效果,透過適合的泳式可是相當重要的關鍵;以下為大家介紹幾項泳姿所強調鍛鍊的部位,你可以通過不同泳式之間的搭配,為自己訂定一套完整的全身訓練,增進身體靈活度,打造完美肌肉曲線!
整理了剛開始瑜珈訓練時,初學必備與更進階的用品清單,包含瑜珈服裝、瑜珈墊、運動內衣、瑜珈磚、彈力帶、瑜珈球...等,讓初學的你更輕鬆的展開你的瑜珈之旅!