多數人運動不外乎為了減重瘦身，本篇文章提供你多款運動前、運動後飲食組合，幫助你在對的時間，吃對食物與份量，不讓辛勤鍛鍊的身材被破壞，快點試試來試試，幫有效增肌減脂還能享受減重、運動的樂趣喔！

上班族都想過養成規律慢跑的好習慣，但又常礙於工作繁忙而中途放棄，一再陷入無法持之以恆的輪迴中，其實大家的甘苦我都懂～因此本篇小編整理了幾項長跑者給新手的超中肯建議，提點曾經半途而廢的你，如何一步步成功建立天天慢跑的好習慣！

體重總不聽話，辛辛苦苦的節食讓體重計數字掉下來，開心沒幾天，過兩天又回來，許多人為了瘦，更極端的去執行節食任務，但是有一個小問題，減脂與減重是同一件事嗎？其實我們身體中不需要的是多餘的脂肪，而肌肉比重遠遠比脂肪來的高，少吃絕對不是維持身材的好方法！甚至攝取的熱量不足，無法供應身體需要的基礎代謝，錯誤的方式，造成體重上上下下反覆變化，真的會讓人有一種光呼吸都會胖，以下由健身教練Emma來告訴妳，吃對飲食正確運動的方式。

游泳不僅有助於全身肌肉的訓練、增強心肺功能之外，也是一項很好的紓壓運動。不過該如何有效達成健身效果，透過適合的泳式可是相當重要的關鍵；以下為大家介紹幾項泳姿所強調鍛鍊的部位，你可以通過不同泳式之間的搭配，為自己訂定一套完整的全身訓練，增進身體靈活度，打造完美肌肉曲線！

整理了剛開始瑜珈訓練時，初學必備與更進階的用品清單，包含瑜珈服裝、瑜珈墊、運動內衣、瑜珈磚、彈力帶、瑜珈球...等，讓初學的你更輕鬆的展開你的瑜珈之旅！